Ayaklarınıza nasıl bakım yaparsınız

1. EKSFOLİASYON Haftada en az iki kez ayaklarınızı ölü derilerinden uygun eksfoliasyon kremi ile arındırın.  Banyo yapmadan ya da duş almadan önce kuru ayaklara uygulayın. Bir kaç dakika elinizle yavaşça ovalayın ve daha sonra durulayın. Vücut veya ayaklar için  özel olarak üretilmiş eksfoliayon kremlerini kullanabilirsiniz.
2. NEMLENDİRİN Günlük olarak nemlendirin. Ayak hastalıkları uzmanları, ayaklarile lgili en büyük sorununun yeteri kadar nemlendirilmemesi olduğunu söylemektedir. Banyodan sonra yoğun bir nemlendiriciyi masaj yaparak yedirin. Önce, baş parmağınız ile dairesel hareketlerle ayak kemerinize masaj yapın. Daha sonra ayaklarınızın üst kısmına masaj yapın. Her ayağa beş ila on dakika zaman ayırın.
3. TIRNAKLARINIZA BAKIM YAPIN Tırnaklarınıza bakım yapın. Ayak tırnaklarınızı her zaman keserek düzeltin. Tırnaklarınız daha yumuşak olacağı için, banyodan sonra kesmeniz tavsiye edilir. Ayak tırnaklarınızı yumuşak tutmak için kütikül yağı kullanın.

Ayakların çok kuruması durumunda topuklar çatlar ve bunu önlemek için aşağıdaki basit adımları uygulayabilirsiniz.
1. Ayak bakımı yapmadan önce, ayaklarınızın sıcak ve nemli olmasını sağlayın: 5 ila 15 dakikalığına sıcak ayak banyosu yapın. Ayakları daha fazla rahatlatmak için banyo tuzu kullanabilirsiniz.
2. Sıcak sabunlu suda ponza taşını ıslatın ve ayaklarınızın kuru taraflarına hafifçe uygulayın.
3. Ayaklarınızı nazikçe kurulayın. Ponza taşından sonra ayaklarınız hassaslaşmış olabileceği için ovalamayın.
4. Ayaklarınıza yoğun bir nemlendirici krem kullanın. Günün stresini atmanız için ayaklarınıza masaj yapın ve güzellik uykusuna dalın.

Zayıf tırnaklarınızı TÖRPÜLEMEYİN. Tırnaklarınızı yağladıktan sonra ovarak tırnaklarınızdaki kan akışını ARTIRIN. Sert, kimyasal oje çıkarıcı KULLANMAYIN. Badem veya nim yağı gibi organik yağlarla tırnaklarınıza her gece masaj YAPIN. Protein almayı UNUTMAYIN: tırnaklarınızın da tıpkı saç ve deriniz gibi protein ile beslendiğini unutmayınız. Bol bol et, balık ya da baklagiller ve tofu peyniri yiyin. Vejetaryenseniz, yeteri kadar demir aldığınızdan emin olun ve günlük demir ilavesi almayı düşünün. Somon ve uskumru gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin olan gıdalar veya sert kabuklu yemişler ve çekirdek TÜKETİN, öğütülmüş keten tohumu özellikle tırnaklarınız için faydalıdır.