İyi geceler uykusu - l'Occitane

DİNLENDİRİCİ GECE UYKUSU

Stresli ve yoğun bir gün sonrasında, sağlıklı bir uykuya dalmak zor olabiliyor. Dünya nüfusunun %40’ı yetersiz uyku alıyor ve bu oran gün geçtikçe fazlalaşıyor. Rahatlatıcı uyku rutinine sahip olmak ve günlük sağlıklı alışkanlıklar kazanmak gibi basit teknikler uygulayarak uyku kalitesini arttırmak ve güne yenilenmiş olarak başlamak mümkün.

Bitkilerin gücü - l'Occitane

Bitkilerin gücünü kullanmak

Yenileyici içerikleri ile, lavanta, bergamut, mandalina, tatlı portakal ve sardunya gibi bitkiler vücudu ve zihni sakinleştirir ve rahatlatır. Aromatik kokuların ruh ve davranışlar üzerindeki etkisini inceleyen Aromakoloji bilim dalı , duyular üzerindeki etkileri detaylı olarak inceler ve açığa çıkarır.
Keşfet
Rahat uyku ipuçları - l'Occitane

Her gün iyi uyumak için 10 ipucu

  1. Her gün aynı saatte uyumaya gidin ve uyanın.
  2. Yoga, yüzme veya bahçe işleriyle uğraşmak gibi düzenli, rahatlatıcı egzersizler yapın.
  3. Gün boyunca veya yatmadan önce zihninizi rahatlamak için 10 dakika boyunca meditasyon yapın.
  4. Gün sonunda,kaslarınızı rahatlatmak ve stresden uzaklaşmak için sıcak bir duş veya banyo yapın.
  5. Akşam yemeğinde hafif ve baharatsız yiyin.
  6. Akşamları gazete okumayın ve günlük haberleri takip etmeyin.
  7. Artmış olan gerginliğinizden kurtulmak için nazikçe el, ayak veya boyun masajı yapın.
  8. Zihninizi rahatlatmak için uyumadan önce en sevdiğiniz roman veya şiir kitaplarından sevdiğiniz bölümleri okuyun.
  9. Rahatlatan esansiyel yağ karışımını yastık üzerinde sıkın.
  10. Yatmadan önce nefes egzersizleri yapmak, rahatlatan müzikler dinlemek yada neye şükredeceğinizi düşünmek gibi vakit ayıracağınız uyku rutini oluşturun.  Vücudunuz bu rutini uyukuya geçiş sinyali olarak anlayacaktır.
Dinlendirici ortam - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Yatak odasını rahatlama sığınağı yapın

Uykuya dalmadan önce gözlerinizi kapattığınız ve son gördüğünüz yer sizin yatak odanız. Odanızın dekorasyonu, mobilyaları uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bütünlüğü hissettirmeli ve huzuru getirmeli. Uyumak için kullandığınız odadaki gereksiz mobilyaları ve karışıklığı ortadan kaldırın.

Çarşaf takımı ve dekorasyonda kullanacağınız renklerin, huzuru ve sıcaklığı hissettiren sarı, yeşil, mavi ve nötr renklerin karışımından olmasını tercih edin. Yatağınızın rahatlığından ve sizi yatak örtüsünün altına girmeyi arzulatmasından emin olun. Huzurlu bir gece uykusu için ışık ve sesten kaçının (elektronik cihazlar ve televizyon), oda sıcaklığını 18-22 °C aralığında ayarlayın. Komidinin üzerinde bulunan kurutulmuş lavanta kesesi ile kendinizi gözlerinizi kapadığınız anda uyumaya hazır hissedin.

Rahatlatıcı uyku ritüeli - Aromachology routine - l'Occitane

Aromachology rahatlatıcı uyku rıtueli

Günü sonladırırken, hem zihninize hem de vücudunuza uyuyacağınızın sinyalini vermek için Provence’ın sakinleştirici esansiyel yağlarını kullanın. Kullanıcılarının %96’sından fazlası Aromakoloji serisinin bu üç rahatlatıcı ürünün beraber kullanılması sonucunda uykuya daha sakinleşmiş daldıkalrına inanıyorlar.

Relaxing Pillow Mist: Lavanta, bergamut, mandalina, tatlı portakal esansiyel yağlarından oluşan bu koku spreyini duyularınızı sakinleştirmek için yastığınızın üzerine veya odanıza sıkın.

Relaxing Shower Gel: Ilık bir duş alarak içerdiği rahatlatıcı esansiyel yağlar ile sakinleşmenizi ve günün stresini atmanızı sağlayan bu ürün ile arının. 

Relaxing Massage Oil: Provans’tan gelen tatlı badem yağı ile vücudunuza rahatlatıcı bir bakım yapın. 
Hemen al
Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

UYUYAN GÜZEL

Uyku doğal güzellik artırıcıdır. Gece yapılmış iyi bir uyku melatonin (ince çizgi ve lekeler üzerinde aktioksidan etkisi vardır) hormononunu arttırırken, stres anında devreye giren cortisol (cildi inceltir) hormonunun azalmasını sağlar. Uyku sırasında, kolajen üreten hücreler cildin elastikiyetini ve sıkılığını artırarak cildin yeniden canlanmasını sağlar. Uykunun güzelliğe olan katkısını arttırmak için yoğun içerikli nemlendirici ve gece kremleri uygulayarak sabahları yumuşak ve iyi nemlendirilmiş bir cilt ve saç ile uyanın.
 
Immortelle Precious Night Cream: Sabahleyin pürüzsüz ve ışıltılı bir cilt elde etmek için gece yatmadan temizlenmiş yüze uygulayın.
 
Shea Butter Hand & Foot Cream: İçeriğinde bulunan besleyici shea yağı ile ellerinizi ve ayaklarınızı nemlendiren ve dış etkenlere karşı koruyan hızla cilt tarafından emilen kremlerdir.

Reparing Oil: Yıpranmış ve kuru saçlara yağdan birkaç damla damlatın, güçlü ve parlak saçlara ulaşın.
Uykuya dalmak için ipuçları - l'Occitane

NEFES EGZERSİZİ

1. Yatakta rahat bir pozisyona geçin ve sırt üstü uzanın. 2. Sağ bacağınıza odaklanın ve tüm ağırlığını yatağa bırakın. 3. Nefesinizi vücudunuzun neresinde hissediyorsanız dikkatinizi oraya yoğunlaştırın.

Bu nefes egzersizini uyumadan önce sakinleşmek ve zihninizi rahatlatmak için deneyin.
Ayak masajı - Shea butter foot cream - l'Occitane

Ayak masajının keyfini çıkarın

Sakinleşmek ve rahatlamak için ayak masajının keyfini çıkarın. 1. Esansiyel yağlı sıcak su da ayaklarınızı dinlendirin. 2. Devamında ayaklarınızı kurulayın ve yağ ile masaj yapın 3. Ayak bileğinden parmaklara, tabana doğru masaj yapın ve masajı her bir ayak parmağınızı çekerek sonlandırın.

Ayaklar tüm vücuda ulaşmanızı sağlayan mükemmel bir araçtır

Hemen al
Nefes egzerzisi - l'Occitane

Uyuyamayanlara ıpuçları

1.Nefes alıp vererek meditasyon yapın. Nefesinize odaklanmanız düşünmenizi engelleyecek. 2.Kanepenize uzanın ve sakinleştiren müzik dinleyin. 3.Ayaklarınız üşüyorsa rahat bir çift çorap giyin. Kan akışını hızlandırarak uykuya dalmanızı kolaylaştırır.

Yatakta dönüp durmak yerine bu teknikleri deneyin